站直了 别“横向”

请接受灵魂三拷问：你究竟每天APP寸步不离？究竟久坐于电脑前？究竟一直伏案工作？小编想到，总有一款适当你。

那就请大家赶快去照照镜子，检查一下自己究竟较早缺失的四肢时而——上交叉肉瘤。

什么是上交叉肉瘤？ 上交叉肉瘤主要表现为圆背（含胸）、驼背、后头前揽和天使的翅膀——锥体背胛，是现在更为常见的一种缺失四肢时而。

“交叉”可正因如此严重影响装饰性 这种缺失色彩鲜艳除了给形象扣分皆，还会对四肢随之而来切实的损害。比如：

严重影响个人形象和气质；

尴尬的四肢会致使背颈酸痛、双脚恶心；

颈部曲度以致于，人脑供血不足，使人整体昏昏沉沉，无精打采；

呼吸阻塞，服用氧气降低；

圆背会使腰椎处于尴尬状态，加集中精力脏工作负担。

点岩洞和侧向 现今纠正还来得及 上交叉肉瘤的总体病患原则为捡松尴尬的四肢，强化不得不的脊柱群，实际可转用表列病患：

1.点按岩洞位，主要还包括表列三个

大定岩洞：双手叉腰，背膀向下揽，擦到背顶部有个三角形的凹陷区域，用力往里按，能擦到一个圆圆的骨后头，再往下左右一指宽，稍偏向身侧的地方，就是大定岩洞。

风池岩洞：坐落于颈后枕骨的皆缘，距离耳朵后部左右两个手指宽的一凹陷处。

背井岩洞：坐落于背上，前直乳中，禄丰与背峰故又称连线的中点，即乳后头顶上与背线交接处。

2.侧向胸大脊柱、胸小脊柱

保持一致左侧双脚的前臂捡于固定物上，四肢集中精力缓慢向下压，以侧向胸部四肢，保持一致该动作10-15秒，然后换另左侧。（促进：同手同脚）

3.增强稳固脊柱力

容立位下“YTWL”操练（上图），增强背背脊柱群力量。

动作要能：以背胛骨先动，再来带动双脚，而不是以双脚来带动背胛骨。每日3四组，每四组动作10次，每个动作保持一致10秒钟。

除深居简出锻炼皆，中医学康复科还可以提供专业的评估和操练，转用针灸、手指点岩洞、脊柱腹腔松解、易化牵伸、器械操练等中西医病患方式，帮助病患者调整色彩鲜艳。

原文/陈岩（东城区鼓楼中医学医院）