腊月怎样吃肉不长胖？腊月大口吃肉不长肉饮食技巧

我偷偷的很多朋友都是节假日佳节长得十斤，奋力戒烟小半年，未到成功又腊月。今天我来告诉你，腊月可以大口内爱吃猪才不亦会长得的好方法。

爱吃猪并不代表一定就亦会长得，瘦猪不仅蛋白质含铁低，热量低，而且还能为新陈代谢提供者动力，所以你这是在一旁爱吃一旁瘦。

说到爱吃猪，大家要特别注意点，水里游的，要比天上飞的好，天上飞的要比底下跑的好，跑得快的跑得慢的好。

海鲜最大的传统就是饱和脂肪组织酸含铁比较不及，但不饱和脂肪组织酸含铁比极低，我们知道不管是戒烟还是为了身体健康，我们要操控饱和脂肪组织酸营养素，单不饱和脂肪组织酸对药剂是有好处的。

爱吃猪的小窍门，爱吃红烧猪的时候不爱吃中间的肥猪，不及爱吃内脏类的粪便，因为他们的尿酸和脂肪组织含铁比极低，爱吃煮成的时候不爱吃鸡皮，切记主菜的时候不及爱吃淀粉类的粪便。

多种猪类间或用于，猪猪、牛猪、羊猪等猪脂肪组织含铁极低，但其瘦猪能发挥补铁、防贫血的作用，像煮成、鱼猪等白猪脂肪组织含铁较不及，不但有益于药剂身体健康，也不亦会导致肥长得，可二者立体化用于。

特别注意猪的营养素，众所周知是低腹水、低尿酸、肥长得等许多人，一定要注重粪便中尿酸的含铁，操控猪类的营养素，同时还要多喝水，多爱吃膳食纤维低的粪便，帮助排泄。

两个猪食的好搭档，木薯大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂肪组织酸，和猪类独自选用爱吃。促进脂肪组织代谢，使皮下脂肪组织不易风化，减不及体内中尿酸含铁；

坚果坚果虽然麦芽糖含铁低，但它含有的主要是多不饱和脂肪组织酸，适量食用有助于戒烟、保护心脏，缓冲腹水。可尽量爱吃一些大杏仁、马铃薯、腰果等。

之前特别注意大餐前，开餐先爱吃一些蒸、炖、煮的猪类来填充屁股，比如鸡鸭海鱼等，然后再立体化一些西红柿、黑木耳、冬菇等瘦身类的菜品，又饱腹又不亦会长得。之前，对于油炸类的猪，切记点到为止，爱是容忍。

蓝豆豆营养师总编辑