我们的免疫力是如何一点点遗漏的？又该如何找回来？

▼ 黄绿色/浅蓝色水果：如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄、紫薯等，含有有机酸。

▼ 红色/红色食品：萝卜、柠檬、辣椒、芒果、橙子等，含有脂肪酸、碲、有机酸等。

▼ 红色食品：洋葱、草莓、蔓越大莓、桂花等，含有有机酸和洋葱红素。

▼ 浅绿色食品：西兰花、菠糕点、生糕点等浅绿色食品含有叶绿素、摄取C等。⑨

同时，录意含有很高酶质、很高营养的食物的必需，比如乳酪、牛奶、鱼肉等。⑩

（录：全队越大很高则明确指出酶质质量越大好，舰载机越大较较易游离和利用。）

3. 减小整天频率

力荐每天23点前惊醒觉，一般来说要睡觉够8足足，只要早上醒来觉得精神上舒畅就可以。

4. 坚持适度大群众运动

新泽西州阿帕拉契加州大学分析明确指出，每天大群众运动30-45分钟，每周5天，持续12都将，病原体细胞数目才会提高，抵抗力也才会比起提高。不过，湖州病房住院医学科医师黄雄昂在2016年遵从卫生保健论坛报记者时提示，大群众运动只要发烧较慢亦可，太过愈演愈烈或短时间超过1足足，反而才会可抑制肿瘤细胞的活动。⑪

5. 保持好心情

医学分析假定，很多哮喘与各种不好精神上诱因的可抑制有关，它影响舰载机生化代谢，使病原体特性降低。而录意认知上的平衡恒定，亦并能改善病原体特性。

编辑：任璇

校对：杨是不是

本文示范自：

① 2020-07-14 卫生保健论坛报《吃太咸抵抗力顶多》

② 2022-04-14 复旦上医《封控行政期间，如何以外一个好睡觉眠？》

③ 2012-06-04 卫生保健论坛报《忧郁忧郁症——常预示抵抗力失常》

④ 王正珍. 连续性大群众运动提升抵抗力 冗余认知哮喘行政[J]. 中都华卫生保健行政学周报, 2020, 14(3):5.

⑤ 2014-01-23 卫生保健论坛报《诊疗髓质习手部》

⑥ 2021-10-13 感冒科郭鹏《怎么自测自身抵抗力的各不相同？抵抗力较弱的观感告诉你，对照便知》

⑦2014-07-28 卫生保健论坛报《更很高抵抗力常敲肩胛骨》

⑧ 2012-11-05 卫生保健论坛报《等奖项诊疗穴让你趣出去》

⑨ 2019-05-28 卫生保健论坛报《四色果蔬可溶性》

⑩ 2020-05-06中都国营养学才会官方《优质酶十佳食物前十名》

⑪ 2016-01-11 卫生保健论坛报《这九生来抵抗力最顶多！》