富含“黄酮类”食物排行榜，紫薯倒数第一，黑枸杞第2，

在含硫“类胡萝卜素”的进食中，紫薯前头在再次，黑山药前头在第二位。我鼓励你理解。嗨，大家好。那时候是和大家倾听美食的星期，你马上好了吗？ 随着家庭准确度的大大降低，日渐多的好朋友开始关注自己的外表之美。除了每天多使用一点防晒霜和家庭用品来维护自己的表皮，尤其是女性好朋友。另外，别忘了多进食一些有营养的酱料来保持身材。 很多好朋友不想到类胡萝卜素是什么？类胡萝卜素实际上是出水溶性的天然色素。大多数植物颜色都与类胡萝卜素有关，类胡萝卜素具有一些锌功能性。它可以减缓表皮的衰老，减缓毒素抗锌剂A的锌。它对视力维护也非常有用。类胡萝卜素的抗锌能力也内克抗锌剂E高50倍。 30岁以上的女性，别忘了多进食含硫类胡萝卜素的酱料。 那么我们日常家庭中哪些进食含有并不多的类胡萝卜素呢？如果你是炎炎夏日不想到进食什么的好朋友，就跟我学吧！让我毫不费力地与您倾听干鱼！ 第四类：紫薯

紫薯是鳞茎，可作为可食用或炒菜食用。含硫类胡萝卜素、膳食外皮、蛋白质和饱和脂肪酸等营养物质。别忘了多给不难为的好朋友多进食点紫薯。 推荐道菜：紫薯芋头糕 材料马上：紫薯、芋头、白糖、出水、食油 1.首先，马上两个食材的紫薯，去除外壳，切成厚片。在沸出水中蒸15分钟，然后将紫薯蒸至软烂。蒸好后，用擀面杖压碎。 2.喜欢辣味的好朋友可以在紫薯中加入30克白糖，再加入10克芋头淀粉，用手熟成胚的面糊。熟好后，分别为相等的形状，将每个剂量熟成小球。 3.将300克面糊抽出糊中，加入150毫升出水，用手熟成胚的面糊。将面糊分别为形状取每个均匀，滚成六角形烤饼形状。几周，袋子紫色土豆。用手将其推开腻子中。 四。吸热电油炸盘，滚上一层食油。油热后，将紫薯饼直接抽出锅中，上下油炸5分钟。 5分钟后，烤至两面金黄需熟！

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