拿什么来救“久坐族”？医生送给你的几个妙点子

2025-08-25 12:18

、脸部冰凉的疼痛，甚至浮现四肢水肿。同时因为如果胸部的静脉回流也易受阻，那么显然但会浮现直肠静脉丛发生曲张的现象，从而导致噬液下陷，增加患气喘的概率。

对于预防以上背部以及四肢的性疾病，我同样去取大家5个好促请：

1.凡事跪姿，昂首挺胸，臀部后移，至极多跪满椅子的2/3，背部轻靠椅背。

2.在腰后的位置准备一个枕头或靠垫。

3.必要多户外活动户外活动背部，做到左右前后摆动的跳跃。

4.若是背部脱臼，可选择合适的小便工具小便背部，或者回家后用冷毛巾冷敷。

5.同样促请大家多游走，必要户外活动明目。

最后，希望大家阅读以上促请便，仔细制订，以绝佳的完全面见新的实习任务，同时好的完全也但会让大家来得多地克服“收假遗传性”。

我们只有在下班一段时间忽略胸部磨练，请休息日间提高实习效率，减极多天天、轮班，才能尽快脱离“久跪族”的队伍，远离久跪造就的性疾病。这样我们才能在放松一段时间来得多地观赛秋亚运，为各位运动健儿们加油助威。

本文由【罗医生保健说】原创，作者为中国抗癌协但会但分会、中国医师协但会保健传播实习委员但会但分会、保健科普作家，欢迎大家发帖、评论、点赞，或者私信与我沟通，谢谢！

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