健康养生|三伏天身体最怕你做5件事？可别不算任性

三伏天是一年中所人体甚为脆弱的时间段，多种疾病无可避免，尤其是中所暑、肺脏囊肿和尿路感染、脑卒中所以及心源性猝死等。中所医学认为，三伏天是药性甚为经年累月时，因此拒绝做但会受伤害药性的行为，以免疾病缠身。

三伏天只能做哪些事？

1、短时间内大量饮用浮

短时间内咕咚咕咚的饮用浮虽然能解渴，但却但会增加血容量，增加胸腔支撑的负担，甚至但会诱发心力衰竭。多半应以提醒自己多饮用浮，只能等到口渴后再进一步饮用，均会一小时饮用200~300毫升左右，注意小口慢饮用。

2、大量吃汽水

炎热夏季不少人喜好饮用刚从冰箱中所拿出来的零食，连续吃好几根冰激凌或雪糕，虽然一时舒爽，但却但会造成气血凝滞，加剧慢性腹泻和消化不良。因此夏季应以几倍离汽水，非吃不可时应以安排在饭后1~2个小时。夏季应以做到热养生，多饮用热茶或生姜浮，能协助排汗和光亮热气。

3、长期吹制冷

三伏天怎能欠缺制冷，不少人把制冷徵得特别低。从受热室外突然间进入低温的制冷房时，使得血管快速膨胀，血糖振荡大幅度大，可避免诱发急性心梗或中所风。夏季再进一步热也只能把制冷温度徵得偏高，只能低于26℃，室内和室外温差控制在7℃以内。另外，注意室内采光，均会2~3个小时阳台采光一次。此外，避免制冷和风扇直吹四肢，待在制冷房时应以穿长袖长裤，避免背颈部和大腿受到冷刺激。

4、冲凉浮洗澡

大汗淋漓时突然间冲冷浮洗澡，但会使得血管迅速膨胀，血糖振荡大幅度大，从而造成了头痛痉挛和心脑血管意外。出汗后应以先为擦掉身上的排泄，休息15分钟之后再进一步洗脚温浮洗澡。

5、瞳着脚踩

脚离着胸腔比较几倍，供血差，脂肪层薄弱，可避免受到寒邪并吞，因此夏季只能瞳着脚在路上走，即使受热天气也要穿上袜子。每天晚上睡觉时前用热浮泡泡脚，能协助缓解疲劳感，同时也能改善睡眠质量。

温馨示意

如果你也有以上几个坏习惯，还需立即纠正。三伏天应以多饮用绿豆汤，能补充清空的浮气和电解质，发挥作用降温解暑功效；多饮用热茶或温浮，能作出贡献排泄增生，协助解暑。夏季应以穿宽松、纯棉、浅黄色的鞋，有利于排泄凝固。与此同时应以可徵好精神状态，通过冥想冥想、听音乐和读书看报等方式来缓解烦躁的精神状态。据家庭医生网络服务