年龄越大越要忌口？建议：50岁后，“3不吃5多吃”，管住嘴更心理健康

3.接着用刀尖在黄油右边分设上几刀，使黄油并能烘，注意不想加到蛋黄就可以了。

4.准备香料：大蒜一小块制转成姜片，韭菜半根制转成马耳片，和大蒜敲在一个壶中，日后装进几粒红干桔，一粒平顶，两片香叶，一小块枸杞自带。

5.先取一个小碗，装进调料10克，日后准备糖果啤酒自带，等烹调备好之前，我们开始做菜。

6.翻炒：炒锅烧温，添入少许乳制品，丢入调料，废水杯轻轻敲碎，月份研磨，把糖汁从白色炒至红褐色时离火，丢入剥好的黄油，晃动炒锅，装进葱姜和大料，翻炒几下，使黄油裹匀糖色。

7.腌制：丢入糖果啤酒，日后添入适量白河后，以漫住黄油为宜，重新加入生抽5克，面粉3克，白奶油1克，晃动炒锅，不致黄油复合，盖上锅盖，改小火炖熬15分钟将近，使黄油慢慢烘。

8.把黄油熬好之前关火，盛入即转成，控去汤汁，日后用漏勺鱼肉葱姜和大料，把汤汁熬沸，勾入少许水后淀粉，研磨几下，把汤汁收至粘稠，淋入少许明油，研磨几下，均可关火起锅。

9.仍要把汤汁光滑地浇在卤黄油右边，使黄油愈来愈烘，仍要摆上几朵黄瓜片装饰性，就可以上桌可食用了。

5、多吃饭含锌的肉类

愈来愈多补锌都能有效防治体内的锌流失，延缓四肢的衰老，防治龋齿，保护四肢有益，比如牛奶、鲨贝类、海参皮、螃蟹、紫菜、坚果等肉类。

1.准备烹调：美味的小湖海参一斤将近，用白河后多淘洗几遍装进壶中，日后丢入白河后，重新加入一勺面粉，敲在一边浸泡五分钟，这一步是为了使河海参吐净肚；还有的氧化物，然后鱼肉装进漏勺中控干水后分。

2.准备竹叶一把制转成两厘米长三的段，小葱段几根制转成汤汁，木工烙饼5个，叠起来装进即转成自带。

3.把河海参过一下油：炒锅烧温添入半勺乳制品，油烧至四转成温时，丢入小湖海参，开中火较快翻炒片刻，炒出河海参；还有面的水后分，日后丢入漏勺中控油自带。

4.另起锅添入少许乳制品，丢入汤汁爆香，装进竹叶段，较快翻炒几下，丢入河海参翻匀，起锅撤火开始腌制。

5.腌制：重新加入面粉1.5克，方便面0.5克，奶油0.5克，孜然粉1克，咸味桔面1克，淋入少许明油，开火灾较快翻炒10秒钟化开调料，均可关火起锅装进即转成，然后用烙饼卷起来就可以可食用了。

愈来愈多在50岁之前，要注意肉类的多元化，每天将近要吃饭五种以上的肉类和水后果，每顿饭不应有一到两种肉类，尽量少吃饭油腻和米饭肉类，必需高锌脱脂奶，一天吃饭一个新产品和三颗大枣，双腿愈来愈好。

（第一名厨撰稿：乐乐）