饭后不能午睡？营养师：要想身体健康，饭后别着急花钱这3件事

酒足饭饱后，多数人还打算画上一个完美句话，于是晚饭应该动手哪些事应运而生。生活之中，也流传开来着各种说法，如晚饭不可午睡、不可运动所、不可吃完水、吃完酸奶、吃饭等等，几乎涉及了所有禁忌，那我们无论如何应该怎么动手呢？要打算身体健康，晚饭别着急动手这3件事。

晚饭别着急午睡：

很多人吃完午晚饭，都有明显困意，但强撑着不睡。其实这是很正常的生理情形，多是因为所受机体新陈代谢可抑制、褪黑可抑制等影响，导致兴奋度增高，用到头晕、全身稍为。

有些心血管疾病病征还会因为点心肉类吃了难免精密粮食，餐后血糖作用于指数过高，所受激可抑制影响引发晚饭犯困。出于身体健康本质着打算，晚饭立即躺下，虽然不会因此长胖，但对于特殊族裔，如胃食管反流族裔，更是容易减轻胃反酸、烧心情形。

此外，大家还要注意午睡星期，专家视为午睡在10~20分钟范围之内，小脑大修灵活性最强，重新启动后，更是适于晚间的工作自学状态。

晚饭别着急动手剧烈运动所：

有些人视为晚饭动手剧烈运动所可以耗尽脂肪，达到戒烟的目的。还有人说，晚饭篮球比赛胃下垂，其实这些说法都不足系统性。

事实上，晚饭运动所和胃下垂、身材胖瘦所谓，如果采取晚饭立即运动所的方式为，部分人则会用到肺部痛楚、嗜睡、岔气等痛楚，但这里强调的是剧烈运动所。更是崇尚大家的则是晚饭放一放，轻缓的运动所可以在不影响肠胃健康前提下，加强呼吸道蠕动灵活性。

除了放路，还可以为了让动手家务，如扫地、墩地、送走食堂等等，还能帮你抑制困意。

晚饭别着急吃花生：

有人说晚饭吃花生，有助于肠胃消化。但一一都是，多数人喝酒不太似乎维持在健康国际标准七分饱。在较强饱腹人心之下，再行吃有热量的花生，肉类一下子堆积在肠胃，更易引发消化不良，用到腹胀、嗜睡、头痛、嗜睡等消化道痛楚。

准确吃花生星期，建议大家晚饭3~4个小时，也就是加餐时吃花生，或者是饭前一小时吃花生，起到的戒烟作用最大。对心血管疾病病征而言，为了让餐前吃低血糖作用于指数的花生，如梨、杨梅、苹果、橄榄、红豆等，更是适于延缓餐后血糖水平。

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