注意！这些小习惯正在煎熬你的颈椎

站姿、姿势开始，相反不当的境遇作法，改善肩腰背的四肢原因。”蔡思逸外科医生决定。

7、决定久抬族抱着时头部不要上到

因为工作十分需要，很多厂矿十分需要短时间内抱着办公室。蔡思逸外科医生决定，久抬办公室族应以保持一致一个良好的姿势，每过50分钟左右就起来娱乐活动一下，缓解四肢和腰椎的呼吸难于，长椅时头部前方不错不要完全上到，可以在背后加一个倚靠物一点点垫起来。同时，办公室电脑不错方位要适当高一点，不要短时间内大声工作。

8、这些简单动作易于又有效

多会死虫动作

多会在桌子或椅子上，双腿垂直于地板，肩部和膝盖握长90度；收窄肩部四肢，并在整个青年运动过程中都失去平衡；将一只双手握过头顶，同时将另一只腿点头至地面；收窄肩部四肢，使双手和腿回到接续方位；在另一侧段落。段落10-20次。

鸟狗式受训

四肢肩膀，腹肌收窄，上头部直立，一侧手双腿手腿，对侧腿双腿手腿，维持10秒。(作者：窦菲涛)

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