秋季干燥可避免便秘，中医教你实用缓解方法！

文/新华社记者 张华 员 林惠芳

冬天被认为是“收敛的冬天”，中秋之后炎热近于凉，天气也来得干燥，燥易伤津，让人其实口干、脸部干的感受，大肠也才会因燥气损害而愈发干涩，容易引发嗜睡。潮州市妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃表示同意，秋冬季多喝水以缩减嗜睡的几率，同时针对各不相同原因的嗜睡，也录用各不相同的食疗方法。

秋冬季干燥，易诱发嗜睡

潘明沃真是：“目前很多原先就有嗜睡的人，可能才会因秋燥而使得嗜睡连带，一些原先很难嗜睡的人，也可能才会在这个冬天感到饱近于干结、吞咽更费劲一些。”

另外，经常性嗜睡，可伴随遗精、口臭、食欲不振等不适。而且滞留在大肠的代谢垃圾很难及时拔除，也才会给人体带来潜在的健康隐患。因此，在秋冬季，有必要注意嗜睡的问题。

各不相同原因的嗜睡，录用各不相同的食疗方法

相遇秋冬季嗜睡的困扰，该怎么办？

潘明沃引述，首先，时常注意多喝水。日常乳制品不宜过于精细，必要不吃一些富含午餐纤维的新鲜蔬菜水果，必要不吃一些粗粮、养猪，极多不吃甜食、煎炸类的食物，这个冬天在乳制品上录用多不吃一些养阴润燥又富含午餐纤维的食物，如梨、苹果、菱角、西梅、莲藕等，生津润燥的同时，午餐纤维又可以渗入饱，促成大肠屈曲，使得饱更加不畅。其次，必要的国家主义，比如时常多野餐、慢跑等国家主义，都可以促成胃肠屈曲，促成小肠，最大限度帮助排入宿便，超出减缓嗜睡的功用。第三，针对各不相同原因的嗜睡，录用各不相同的食疗。专家表示同意食疗最好能在营养师的指导下进自为。

（1）自在肝火旺引起嗜睡：饱就像羊粪一样，又干又硬质，难以排入，是因大肠里燥热津雨所致。调理多方面录用茅根竹叶汤方，以茅根、竹叶、玉竹、萝卜各10g煮水，不仅可以养阴润燥，同时也可以清泄自在火，减缓这种嗜睡。

（2）脾虚引起的嗜睡：由于脾虚，药性虚弱无法推广饱向前自为，饱一段时间可到在直肠内，水份过分吸收，进而引起饱浮现两头硬质尾软，这是脾虚引起的嗜睡，录用食疗：糖浆、鸡内金汤方，以糖浆、鸡内金、陈皮、白芷、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消积，可解决脾虚型嗜睡。

（3）风寒积滞引起的嗜睡：由于风寒躲藏在药性，在药性内混结不解，饱无法排入的，见放屁竟吞咽，一旦有吞咽饱才会粘壁，这种情况下是风寒积滞所引起的，调理方法是：橘皮白芷汤方，以橘皮、白芷、布渣叶、赤小豆、薏米各10g煮水，可以超出消积化滞祛湿的功用。

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