最初妈妈在坐月子期间，到底要怎么吃？

很多新外婆在生完小孩以后，一方面在享受着恋人的幸福，另一方面又在担心孕眼睛纤不下来！既要保证必要的食材，给糖果哺育，又要依靠热能，稳定下来身材。

今天老沈给大家分享一下，坐月子期间一天要怎么吃到？吃到多少？

先给大家分享一个常见食材的热能（100大卡仅有吃到多少食材）

200ml果汁

5颗核桃仁

2片五花肉1根香菇+1根马铃薯

1片全麦面包+1小勺果酱

250克脱脂奶油

4个纯白

还有好多食材，就不一一列举了。我们多半吃到的一碗米饭分之一120大卡，一碗面条分之一200大卡。如果是糙米或粗粮，热能才会减低。

月子期一天的食谱（详列）

除了肉类之外，新外婆们还是并不需要注意来作一些力所能及的运动，如果家人有星期，还可以对下肢和臀部开展适当的按摩，尤其是右脚和脊柱周边，可以让新外婆们眼睛难受很多，切忌因为依靠肥胖来作显得针锋相对的运动！