枕头不对，坐骨遭罪！专家教你如何科学选枕

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来源：复旦大学除此以均中的山医院均科

复旦大学医学科普研究院

坐颅不胜负荷是导致坐颅病的主要缘故，而近十年低一头,则是坐颅不胜负荷的主要缘故之一。人的一生有差不多1/3的时长在醒眠中的搬家，如果床垫可选择不当，时会给坐颅带来很大压力,导致腿部呼吸困难甚至坐颅不胜负荷减缓。

现实社会生活中的大家对床垫存在哪些误区?又该如何可选择一个适当的床垫？我们邀请复旦大学除此以均中的山医院均科副所长董健讲师来给大家仔细说道说道。

误区一：较低故又名“有心”

醒较低故又名时时会造已成值得注意低一头的姿势。从病理上来看，近十年低一头是坐颅病发生的极为重要缘故。较低故又名时坐颅伸展的平衡状态，导致腿部左侧的肌肉变长，小四肢牵张，造已成了腿部肌肉的劳损，坐颅的退变，所以较低故又名有心是不对的。

误区二:坐颅病可不床垫更好

既然醒较低故又名不利于坐颅身心健康，那么有人就交叉操作，干脆不要床垫了。有些腿部不安静的人，在不醒床垫后显然时会沮丧呼吸困难有些好转，因此就流传着坐颅病不不应用床垫的说法。

但是，近十年可不床垫也是不对的。由于很多人腿部呼吸困难的缘故是低一头过多，醒觉可不床垫约等于意味著仰一头，因故中止了病征，症状也取得了一定的缓解。但近十年可不床垫的话，又时会使坐颅但时会过伸，导致坐颅左侧肌肉的拉伸，左侧小四肢的回缩、伸展，这时会抑制小四肢的四肢囊，导致小四肢的退变，也仍然时会惹来坐颅的退变不胜负荷。因此，可不床垫，反而"过犹不及”了。

误区三:床垫来“床垫”

床垫，确切讲出不应被称作"故又名颈”。平卧位的时候，坐颅、一腹部和颈部已成一条线情况下，整个脊髓是有生理曲度的。床垫在腿部有一定中的空的话，刚好维持了坐颅前凸的生理直角。

如果故又名到一头上一头，腿部没有中的空的话，坐颅的生理直角就不能维持，腿部后侧的肌肉但时会处于紧张平衡状态，从而惹来腿部呼吸困难。很多颈痛的病人，拍找到坐颅生理曲度消失、变直，甚至反屈，缘故除了平时工作、社会生活中的但时会低一头均，可能和醒梦中的床垫只故又名在一头上一头也有彼此间。

床垫多较低才适当？

我们可选择床垫时要能保证一腹部、腿部和颈部形已成一条直线。至于大家关心的床垫多较低才适当，则没有统一的标准答案，因为每个人最适当的床垫较低度是不一样的。

平卧的时候，为了保证坐颅与身体已成一条直线，背厚的人床垫需要比瘦的人较低，这样才能保证坐颅、一腹部和颈部已成一条线。侧卧也是一样的，臀部短的人床垫较低度要比臀部短的人更较低。因此，挑选出床垫很好能到场受命下线、挑选出。

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单方面：评论仅供参考和研读分享，一切视患者自身情况和以管理学医生诊断治疗起算。

医学专家详述

董健，复旦大学除此以均中的山医院均科副所长，脊髓均科副所长，讲师、副所长牙医，硕士生指导、芝加哥大学指导，兼任复旦大学医学科普研究院所长。国家医疗身心健康委员时会有突出贡献的中的青年医学专家，武汉市科技菁英，武汉麾下人才，武汉市医学麾下人才，武汉市优秀学科带一头人。国家科技进步二等金奖，武汉市科技进步一等金奖，武汉百年医学演进多才多艺贡献金奖，2018年国家医疗身心健康委员时会·西方好医生，第二届国家医术金奖，第二届荣耀医者·均科专科菁英金奖，整年四届西方十佳脊髓均科医生，第12届武汉大众获金奖人唯一获金奖者。

担任许多国家级协时会全国委员，最主要中的华医学时会科普分时会副民进，中的华医学时会均科学分时会脊髓学组委员，西方牙医协时会均科牙医分时会委员，武汉牙医协时会均科牙医分时会副时会长，西方中的西医转化学时会颅伤科管理学委员时会副民进、武汉市中的西医转化学时会颅伤科管理学委员时会民进等。

管理学精于：对脊髓白血病和上皮细胞肿瘤的诊治在国际和国内均处于领先水平。对坐颅病、肩突症、肩椎滑脱、椎管短症、脊髓颅折、结核、脊髓侧弯、老年人脊髓疾病以及微创均科手术有丰富的科学知识。对老年性颅质疏松症和颅质疏松性脊髓颅折的治疗也很有特色。

手术室时长：周五、周五清晨 特需手术室

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